Toți trăim cu stres în mod regulat. Nu este niciodată plăcut, dar în acelaș timp este important cum privim stresul. Stresul încă din neanderthal ne ajută să supraviețium, problema apare atunci când ești supus continuu la stres. Din păcate, în calitate de adulți care lucrează, este doar o altă problemă cu care trebuie să ne confruntăm.
Studiile arătat câteva statistici alarmante despre stres:
- Stresul este cauza principală a 60% din toate bolile umane
- 3 din 4 diagnostics puse de medic sunt pentru boli legate de stres
- 77% dintre oameni simt regulat simptome fizice legate de stres
- 73% dintre oameni simt regulat simptome psihologice legate de stres
Acum știm cu toții că activitatea fizică vă poate face bine, dar face mai mult decât atât, ameliorează și stresul. Artele marțiale, în special, este una dintre cele mai bune forme de eliberare de stres. Nu numai că artele marțiale vă ajută să vă îmbunătățiți fizic, dar, de asemenea, vă ajută să vă echilibrați emoțional, spiritual și mental.
Astăzi, vă împărtășesc 4 moduri în care artele marțiale ameliorează stresul:
- Ajută la eliminarea dopaminei si a endorfinelor către creier
Știi acel sentimentul minunat ce îl ai imediat după o clasa de Kickboxing? Da, acel sentiment care îți pune pe față un zâmber larg chiar și după ce ai crezut că nu poți să termini clasa! Aceste sentiment este dat de eliminarea dopaminei și a endorfinelor către creierul tău. Endorfinele sunt, de asemenea, cunoscute ca analgezice naturale, îmbunătățind capacitatea de a dormi, ceea ce reduce și stresul.
- Te ajută să uiți problemele
Oricine a practicat arte martiale știe că trebuie să acorzi o atenție deosebită instructorului tău, mai ales când îți sunt predate tehnicile. Chiar și atunci când lovești în sac sau lupți, este nevoie de atenție, deci mintea ta trebuie să fie întotdeauna în prezent. Artele marțiale vă ajută să vă redirecționați gândurile, făcându-vă să uitați complet de ziua stresantă. Cu cât îți uiți mai mult de problemele și te concentrezi pe exerciții, cu atât va fi mai ușor să rămâi calm și clar când vei ieși din dojo.
- Te ajută să devii răbdător
Când te antrenezi, știi cât de frustrant poate fi atunci când nu înțelegi o tehnică sau pierzi printr-o lovitură împotriva unei persoane care te bate în mod regulat. Dar, cu cât participați la mai multe clase, atunci îți dai seama că aceste probleme sunt banale și reprezintă o mare parte a devenirii unui luptător mai bun. Artele marțiale te ajută să identifici problemele, începi să devii conștient de ceea ce este o problemă reală și ce nu. Inveți să îți prioritizezi timpul și începi să te concentrezi asupra a ceea ce este mai important.
- Înțelegi modul în care artele marțiale reduc stresul și îți reduce vulnerabilitatea la stres.
Scopul artelor marțiale este de a pregăti un spirit și minte de războinic. Un spirit războinic se poate forma pe deplin numai prin dezvoltarea anumitor caracteristici, toate acestea contribuind foarte mult la construirea mecanismelor de combatere a stresului, cum ar fi îmbunătățirea procesului de luare a deciziilor, calmarea temerilor și proiectarea încrederii.
Așa cum reiese din lista din etapa anterioară, fiecare dintre aceste elemente este deseori absent într-o persoană extrem de stresată, ca hiper-sensibilitate la indicii verbale și corporale ale altor persoane și o stare de vigilență ridicată pentru pericolul perceput la locul de muncă, pe stradă, în mediul social. Atunci când furia sau frica domină, procesele de gândire tind să se închidă declanșând starea de stres. Învățând calea spiritului războinic te poate ajuta să manageriezi stresul. Următoarele elemente sunt părți obișnuite a ceea ce vei învăța într-un dojo:
- Vei răspunde la situații care implică frică.
- Veți învăța cum să dezvoltați comportamente non-verbale care reușesc să comunice încrederea.
- Vei învăța cum să rămâi calm sub presiune.
- Vei învăța cum să iei decizii rapide în situații de stres.
Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât mai multe beneficii vei avea. Toți cei care practică artele maiale pot observa îmbunătățirile din viața lor: nivel de stres scăzut, îmbunătățirea sănătății, abilități de învășare, schimbarile sunt, fără îndoială, uimitoare.
Dezlănțuiți războinicul ascuns și schimbați-vă viața spre bine. Încercați o clasă de arte marțiale (sau două) astăzi! 🙂
